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立秋后如何养生 这些养生小常识值得收藏

时间:2018-12-29 17:41  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  立秋是秋季的第一个节气,标记着秋天的到来,但不料味着天气有了秋天的感受,由于常有秋山君相伴,夏日的炎热也还没有过去,这时候我们的身面子对调季的影响,摄生显得出格主要。那么,立秋后若何摄生?一路来看看。

  立秋摄生小常识

  秋燥症次要靠防止,起首宜多喝水、粥、豆乳,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等炎热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  肺与秋季响应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易发生疾病,由于需要润燥、养阴、润肺。

  秋燥易伤肺,可恰当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物,能够益胃生津,无益健康。

  3、祛暑降温

  立秋后,虽然日夜温差变大,可是白日有时仍然很热,有时暑气愈加逼人,所以,防暑降温要继续,不克不及有丝毫怠慢。

  4、少吃秋瓜

  立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。非论西瓜或香瓜、菜瓜,都不克不及肆意多吃,不然会毁伤脾胃阳气。

  5、防止伤风

  立秋后,迟早温差过大容易惹起频发伤风等,在穿着和居家歇息方面,应更留意防止夜间着凉。可趁迟早清冷时分勤开窗户通风,畅通空气,连结室内空气新颖。

  6、防治“空调病”

  立秋当前,迟早气候偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只解雇湿。如许,既可降温祛暑,又可防止空调病。

  有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调,需要时避免直吹或将腹部盖好。

  7、活动要适量

  立秋后湿热仍没有完全衰退,在这个时节进行健身熬炼该当避免活动量过大、勾当过于猛烈,特别是中老年人更要悠着点。最好选择一早、一晚进行熬炼;太阳映照下不宜活动过久,以防体力耗损过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜活动过于猛烈。

  保举几款立秋节气的摄生食物

  1、南瓜红枣排骨汤

  南瓜傍边除了含有丰硕的维生素之外,还含有人体必需的氨基酸和组氨酸,除此之外,南瓜傍边还含有丰硕的微量元素和可溶性纤维。所以,南瓜不只具有补中益气的功能,还具有消痰止咳的功能。

  2、白果莲子山药汤

  白果莲子山药汤不只具有健脾益胃的功能,对于协助肠胃的消化和接收也有很好的功能。除此之外,山药傍边还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质,这些物质对于健脾养胃都是有很好的功能的。

  3、西红柿土豆牛肉汤

  土豆傍边是含有良多的养分元素和炊事纤维的,常吃土豆能够很好的推进肠胃爬动,防止便秘的发生。而把土豆和西红柿牛肉一路煮汤,不只味道鲜美,并且养分价值也会更高。西红柿土豆牛肉汤不只具有补血抗衰老的功能,还无益气强身、健脾祛湿的功能。(华龙网分析)

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